İstanbul escort Kayseri escort Kocaeli escort Gebze escort İzmit escort Mersin escort Samsun escort Atakum escort İlkadım escort

Günün hangi saati spor için uygun?

Günün hangi saati spor için uygun?

Günün hangi saati spor için uygun?

Sabahın erken saatlerinde yapılan sporlar, daha fazla yağ yakma ve iştah bastırma sebebiyle düşük kan basıncı, daha iyi uyku ve daha fazla kilo kaybı ile ilişkili olabilir. Araştırmalar, kişilerin rutinlerini bozması muhtemel dikkat dağılmalarından dolayı sabah egzersizi ile daha tutarlı olma eğiliminde olduklarını gösteriyor.

İSTANBUL (İGFA) -  Günün hangi saatleri spor için uygundur? Hangi saatlere dikkat edilmeli? Konuyla ilgili bilgiyi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener verdi.

Öğleden sonra veya akşam yapılan sporlar vücut ısısı ve esneklikteki yükselişlerle ilişkilidir ve aerobik performansı ile birlikte gücü arttırmada daha iyi göründüğünü ifade eden Dr. Şener, "Fakat genel sağlık etkileri için egzersiz yapmak isteyenler için en iyi zaman, egzersizin en iyi şekilde yapılabildiği ve düzenli olarak yapmanıza izin veren zamandır. Amerikan Kalp Birliği, haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika şiddetli aerobik egzersiz önermektedir. Bunun dışında haftada üç kez direnç eğitimi eklemek de egzersiz yapan bireye daha fazla fayda sağlayabilir. Birçok değişken, günün saati, yeri, faaliyet türü ve sosyal ortam dahil başarılı bir egzersiz programına katkıda bulunur. Bununla birlikte, egzersizin fayda sağlamasında ki en önemli faktör devamlılıktır ve olumlu sonuçların elde edilmesi ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır" diye konuştu.

"Sabah çalışıyorsanız, sabah sporu en iyisidir" diyen Şener, "Gece çalışan iseniz, günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapmak stresi atmak ve gevşetmek için çokta iyi olabilir. Çoğu insan için yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçınmak en iyisidir, çünkü uyuma yeteneğinizi etkileyebilir. Kısacası, egzersiz için en uygun zaman, yapacak en fazla enerjiye ve motivasyona sahip olduğunuz zamandır. Neden egzersiz yaptığınıza bakılmaksızın, sizin için en uygun zamanı seçin ve buna bağlı kalın" diye konuştu.


Haber Kaynak : İGFA

Anahtar Kelimeler: günün hangi saati spor için uygun?

ulusalbasinajansi.com web sitesinde yayınlanan haber, resim, bilgi, belge, metin, video niteliğindeki tüm yazılaı ve görsel eserler Türkiye Cumhuriyeti Yasalarına tamamen uygun olarak yayınlanmaktadır. TC 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'nun telif haklarına ilişkin hükümlerine ve AB Fikri Mülkiyet Hukukuna göre Ulusal Basın Ajansı'.com'un yazılı izni olmadıkça hiçbir kimse, yayıncı ve kuruluş, herhangi bir eserin tamamını veya bir kısmını yayınlayamaz, çoğaltamaz, alıntı yapamaz

Göz yorgunluğu göz sağlığınızı olumsuz etkiliyor!

Konya Selçuklu’da sağlığa yatırıma devam

Nahçıvanlı Tıp öğrencilerine Ankara'da özel eğitim

Her baş dönmesi vertigo değildir!

Boğulmalarda acil müdahale önemli!

Reflü şikayetlerini azaltmanın 12 yolu

Sıcak havalarda klima tehlikesine dikkat!

TÜSÇAD’dan “Sağlıkçılara muayene önceliğini çok görmeyin” önerisi

Stresle baş etmek için önemli ipuçları

Esnek düşünce Alzheirmer’dan koruyor

Yaz sıcağında bu spor sakatlanmasına dikkat!

Yazın ayrılmaz ikilisi: Karpuz-peynir

Estetik dolgu nedir? Estetik dolgu süreci nasıl takip edilir?

Otizmli bireylerde duyusal hassasiyet uykuyu etkiliyor

2023 yılında en çok ölüm, hangi hastalıktan kaynaklandı?

Bu içecekler serinletiyor... Ya kalori miktarları?

9.Uludağ Meme Kanseri Sempozyumu’na bilim insanlarından büyük ilgi

Şeker hastalarına bu gıdalar iyi geliyor

Sıcak havalarda gıda zehirlenmeleri arttı!

Mutsuz evlilik kalp krizi riskini artırıyor

Liderliğini meşrulaştırmak isteyen ebeveyn korkuyu kullanabiliyor