Kış gelmeden bağışıklığınızı güçlendirin

Kış gelmeden bağışıklığınızı güçlendirin

Kış gelmeden bağışıklığınızı güçlendirin

Kış aylarında bedenimizin soğuk hava koşullarına karşı direncini korumak ve bağışıklık sistemimizi desteklemek büyük bir önem taşıyor. Soğuk havaların gelişiyle birlikte, hastalıklara yakalanma riskimizin arttığı bu dönemde doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları sayesinde sağlıklı bir kış geçirmenin mümkün olduğunu ifade edenHerbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, kış aylarında vücudu güçlendirecek beslenme önerilerini paylaştı.

İSTANBUL (İGFA) - Kış aylarına yaklaşırken günler kısalıyor, sıcaklıklar düşüyor. Bu değişiklikler, günlük yaşantımızı olduğu kadar bedenimizi ve zihnimizi de etkileyebiliyor. Gün ışığının azalması, biyolojik saatimizi düzenleyen sirkadiyen ritimleri bozarak uyku düzeninde dalgalanmalara, stres ve kaygı seviyelerinde artışa yol açabiliyor. Ayrıca, günlerin kısalmasıyla birlikte mevsimsel duygudurum bozukluğu da (SAD) daha yaygın hale geliyor.Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, bu soğuk ve karanlık döneme uyum sağlamamıza, zihnimizi ve bedenimizi güçlü tutmamıza yardımcı olacak altın kuralları anlattı.

DÜZENLİ RUTİN OLUŞTURMAK BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR

Kış aylarında bedeni ve zihni sağlıklı tutmanın altı önemli kuralı olduğunu söyleyen Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, şöyle konuştu: “İlk olarak, düzenli bir rutin oluşturmak büyük önem taşıyor. Uyku, yemek ve egzersiz gibi temel alışkanlıkların tutarlı bir şekilde sürdürülmesi, günlerin kısalmasıyla bozulan sirkadiyen ritmi dengelemeye yardımcı olur. Bunların yanı sıra; fiziksel aktiviteyi günlük yaşamınıza dahil etmek, sadece bedensel sağlığınızı değil, ruh halinizi ve bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Bu nedenle mevsime uygun egzersiz türlerini seçerek gün ışığının azalmasının yarattığı enerji düşüşlerini telafi edebilirsiniz. Örneğin kapalı alan egzersizleri veya soğuk hava sporları gibi aktivitelerle formda kalabilirsiniz.” 

VİTAMİN AÇISINDAN ZENGİN BESLENMEK SAĞLIKLI KALMADA BÜYÜK ROL OYNUYOR

Beslenmede yapılan bazı değişikliklerin de kışın sağlıklı kalmada büyük bir rol oynadığını belirten Tamer, “Omega-3 yağ asitleri içeren balık, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve enflamasyonu azaltarak kış hüznüyle mücadelede destek sağlar. Magnezyum açısından zengin kuruyemişler, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler ise stresle başa çıkmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ise C vitamini ve çinko içeren besinler, özellikle turunçgiller, meyveler, baklagiller ve kuruyemişler, sağlığınızı korumada önemli bir rol oynar.Ayrıca, doğal ışık almak ruh halinizi güçlendirirken, güneş ışığının yetersiz olduğu kış aylarında D vitamini takviyeleri de faydalı olabilir.” diye konuştu.
 


Haber Kaynak : İGFA

ulusalbasinajansi.com web sitesinde yayınlanan haber, resim, bilgi, belge, metin, video niteliğindeki tüm yazılaı ve görsel eserler Türkiye Cumhuriyeti Yasalarına tamamen uygun olarak yayınlanmaktadır. TC 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'nun telif haklarına ilişkin hükümlerine ve AB Fikri Mülkiyet Hukukuna göre Ulusal Basın Ajansı'.com'un yazılı izni olmadıkça hiçbir kimse, yayıncı ve kuruluş, herhangi bir eserin tamamını veya bir kısmını yayınlayamaz, çoğaltamaz, alıntı yapamaz

Sivas'ta kentsel dönüşüm TOKİ'yle olacak

İzmir'de felsefe festivali

Manisalı çocuklar İzmiri gezdi

Başkan Kılca, ASKON Konya’nın konuğu oldu

Telefon fiyatlarının Araba parasına ulaştığı Eskişehir’de yapılan bir takasla belgelendi

Marmarabirlik ikinci dilim ödemeleri gerçekleştiriyor... 354 milyon TL yarın hesaplarda

Kocaeli'de ‘Yol Arkadaşım’ projesine destek

BASKİ'den yeni su kaynakları ile kesintisiz hizmet

Rize Çayeli'nde heyelan! CHP: Bu tür afetler kader değil, basiretsizliktir!

Elektriğe kadın eli! Enerjinin kadınları: Emeğin cinsiyeti olmaz

Kocaeli’nde ulaşımı rahatlatacak bir hamle daha

CHP'li Serkan Sarı'dan İçişleri Bakanlığı Bütçesi Eleştirisi: "Kuvayı Milliye’nin Başkentinin Evlatlarından Terörist Çıkmaz"

Türkiye’de ailelerin yüzde 31'i çocuklarıyla çatışma yaşıyor!

Gözler 'Merkez'in faiz kararında

Müze Kafe hizmete açıldı

Kocaeli'nde Mahmut Çavuş Caddesi trafiğe açıldı

Araç Muayene İstasyonlarında Haksız Komisyonlara Son: Ediz Ün’den Kanun Teklifi

Bursa İnegöl'de kirletene temizlettiriliyor! Cezası da bonusu!

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Terörsüz Türkiye hedefimize ulaşmamıza az kaldı

İzmir Güzelbahçe Belediye Başkanı'nın evlat acısı

Başkan Çiftçi gençlerle bir araya geldi